Co czujesz, gdy przyroda cichnie i wszystko kieruje się do wewnątrz?
Czym jest dla Ciebie jesienne zwolnienie tempa?
Jesień to moment, w którym rytm przyrody naturalnie się uspokaja. Dni stają się krótsze, światła jest mniej, świat zwalnia. To sprzyja introspekcji, zatrzymaniu i spojrzeniu w głąb siebie — instynktownie kierując uwagę bardziej do wewnątrz, bez presji działania i osiągania. Jesień często wydobywa z nas także głębsze odczucia: tęsknotę, melancholię, smutek. Może warto się im przyjrzeć, obserwować, zrozumieć, nazwać?
Nasi przodkowie widzieli w tym okresie metaforę duchowego procesu: trzeba coś w sobie pożegnać i oczyścić, by nowe mogło się narodzić. Jesień i zima stawały się czasem rozważań, refleksji, odpoczynku i niedziałania — skupienia się na „niewidzialnym”.
Dlaczego warto poświęcić ten czas na głębszą pracę z ciałem, emocjami i oddechem?
Cykl natury = cykl człowieka
Działania terapeutyczne mogą bazować na zrozumieniu cykliczności — zmieniających się pór roku, pływów oceanicznych, faz księżyca — które mają na nas ogromny wpływ. Jesień to moment odpuszczenia, oczyszczenia, przygotowania do zimowego odpoczynku.
Redukcja stresu i napięcia
Zmieniająca się pogoda, mniej światła dziennego, powrót do rutyny po lecie — wszystko to może zwiększać napięcie psychiczne i fizyczne. Relaksacja (np. poprzez oddech, ruch, uważność) pomaga rozładować stres i przeciwdziałać jesiennej chandrze.
Głębszy kontakt z emocjami
Emocje, które wypieramy w codziennym pędzie, „zatrzymują się” w ciele. Zwolnienie tempa daje przestrzeń na ich bezpieczne odczucie, przyjęcie, zrozumienie i głęboką pracę terapeutyczną — z użyciem narzędzi takich jak np. ekspresja artystyczna.
Budowanie wewnętrznego ciepła i odporności
W chłodniejszych miesiącach możemy odczuwać spadek energii i nastroju. Praca z ciałem pomaga wzmacniać poczucie ugruntowania i bezpieczeństwa w sobie, dając przestrzeń na uważność na własne potrzeby.
Tworzenie rytuałów dbania o siebie
Aromatyczna herbata z malinami, ciepło kominka, książka, spokojne wieczory bez pośpiechu, spacery wśród opadających liści — to wszystko może być elementem świadomej troski i miłości do siebie.
Wzmocnienie zasobów
W naturze to czas gromadzenia energii przed zimą, sięgania po zasoby. Dla nas może być momentem budowania wnętrza emocjonalnego i odporności psychicznej. To także dobry czas, by sięgnąć po przyjemne, twórcze działania — muzykowanie, malarstwo, rękodzieło. Od zarania dziejów jesień była też porą wspólnotowych spotkań i tworzenia.
Może zatem dołączysz do naszego jesiennego warsztatu: „W RYTMIE ODDECHU – WARSZTATY ODKRYWANIA SIEBIE PRZEZ CIAŁO, GŁOS I OBRAZ”?
Miejsce i czas:
Akademia Sound Therapy, ul. Filarecka 3, Warszawa (Metro Plac Wilsona) 14–16 listopada 2025 roku.
Zapisy w linku poniżej:
https://www.agnieszkatomczukart.com/product-page/wrytmieoddechu
Autorka: Małgorzata Liszka