Oddech
Życiodajny, odświeżający, klarujący.

To esencja życia. Dzięki niemu Jesteś, czujesz, żyjesz. W oddechu wszystko ma swój początek. Jest pierwszym aktem życia, przejściem z ciszy do rytmu istnienia, niosącym nas przez doświadczenia, emocje i codzienne wyzwania. Każdy z nas oddycha, ale czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, że istotne jest nie to czy, lecz jak to robimy?

Jakość Twojego oddechu decyduje o jakości Twojego dotlenienia, o jakości Twojego życia. Dzięki płynnemu, swobodnemu, niezakłóconemu oddechowi może przez Ciebie przepływać energia życiowa.

Czy znasz zasadę 3-3-3? Człowiek jest w stanie przeżyć 3 tygodnie bez jedzenia, 3 dni bez wody, ale tylko 3 minuty bez powietrza. To tylko pokazuje jak istotny w naszym życiu jest oddech. Dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu do organizmu jest niezbędne do życia, a wydychając powietrze, uwalniamy z niego dwutlenek węgla. Na planie fizycznym każdy oddech jest zatem głęboką transformacją, oczyszczeniem i uwolnieniem. Czy może być także początkiem świadomych zmian na planie emocjonalnym Twojego życia? Czasem musisz „wziąć coś na klatę”! Potrzebujesz westchnąć, bo to przynosi Ci ulgę! Zdarza się, że brakuje tchu, a głos grzęźnie w gardle! Są też chwile, gdy „zapiera dech w piersiach”!

Oddech uziemia, pomaga ugruntować się w sobie, z tym co realne, prawdziwe, osobiste, żywe…Twoje. Jest niczym łącznik z Twoim światem emocjonalno- uczuciowym, a dalej intuicyjnym. Z Twoją głębią i prawdą, opowieścią o Tobie, ale nie tą w głowie, lecz tą o tym kim naprawdę Jesteś, tam głęboko na dnie serca, jak wolisz – w głębi Duszy. Samopoznanie to droga, która nie wiedzie na manowce, lecz do harmonijnego, pełnego przepływu życia. Oddech jest w tej podróży jak główny drogowskaz i siła napędowa w jednym. Nadaje rytm, sprowadza do tu i teraz.

Oddech to narzędzie, które otrzymał każdy z nas. To dzięki niemu mogą przepływać przez nasze ciała emocje będące energią chcącą się wyrazić, bo taka ich natura. Do ekspresji emocji i uczuć potrzebujesz ciała – to ono napędzane oddechem, przekłada na ruch to, co w Tobie żywe i gotowe, by zostać opowiedziane, przyjęte i uznane. Czasem do ruchu dołączasz głos, który łagodnie opowiada o Twoim wnętrzu, innym razem wyrażasz się przez pociągnięcie pędzla po płótnie. W malarstwie i twórczym procesie oddech staje się sprzymierzeńcem – pomaga pozostać w przepływie, utrzymać kontakt z intuicją i nie zgubić się w gonitwie myśli.

Im bliżej Jesteś oddechu, tym bliżej siebie. A im bliżej siebie – tym dalej od rozproszeń, natrętnych opowieści umysłu, sztucznych form, które oddalają Cię od wewnętrznej prawdy. Kiedy zaczynasz jej dotykać, kiedy odsłania się przed Tobą – pojawia się wzrastanie. Otwierasz się na swój potencjał. Stajesz się pełniejsza/y.

Zapraszamy Cię do zanurzenia się w twórczym procesie, którego rytm poprowadzi oddech. Z tej głębi może wyłonić się coś autentycznego – Twój prawdziwy, często zaskakujący potencjał. To będzie spotkanie podczas, którego doświadczysz technik na tyle prostych, że łatwo przeniesiesz je do swojej codzienności. Mają one służyć nie tylko na czas warsztatu, ale przede wszystkim wspierać Cię na co dzień – w odkrywaniu siebie i czerpaniu radości z życia. Skupisz się na ciele w łagodnym medytacyjnym ruchu i brzmieniu własnego głosu, a także ekspresji artystycznej, a wszystko osadzone w oddechu przeponowym. W swoim tempie, z uważnością na własne potrzeby i możliwości skierujesz uwagę do wewnątrz – ku odczuwaniu i obecności.

Zapoznasz się z podstawowymi, intuicyjnie dobranymi dla potrzeb grupy, formami medytacji w ruchu metodą Calligraphy Health. Forma ta ma swoje korzenie w starożytnych, chińskich praktykach i jest osadzona w tamtejszej filozofii. Traktuje ona człowieka jako istotę wielowymiarową, która jest niczym odbiornik i nadajnik przepływającej życiowej energii pomiędzy Niebem a Ziemią. To co zapewnia ruch naszej życiodajnej sile to właśnie oddech. Praktyka Calligraphy Health to niczym łagodny taniec z własna aurą, to jak wyjście na spotkanie z własną Duszą, Krok po kroku, niczym na randce, powoli, we własnym tempie poznajesz się na coraz głębszych warstwach samej/samego siebie. A może to tylko odpamiętywanie, tego kim naprawdę Jesteś?

Nie łap tchu. Oddychaj. Twórz. Bądź.

Dla kogo jest ten warsztat?

• Jeśli czujesz, że pojemność twojego oddechu jest płytka, a w sytuacjach stresowych brakuje Ci tchu;
• Być może potrzebujesz wyciszyć układ nerwowy i pomocne będą narzędzia do balansu oraz codziennej praktyki;
• Może czujesz dyskomfort w uwolnieniu głosu, który jest naturalnym przedłużeniem oddechu.

W trakcie warsztatu doświadczysz na pewno:

• Wyciszenia zagonionego umysłu;
• Uziemienia, przywrócenia przepływu energii;
• Wzmocnienia świadomości ciała i nawiązania głębokiego kontaktu z tym, co w Tobie prawdziwe;
• Ugruntowujących i uziemiających technik uważności na ciało i jego potrzeby.

Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztacie?

• Złapiesz oddech;
• Nawiążesz – lub pogłębisz – kontakt ze sobą;
• Poznasz techniki zdrowego, komfortowego i odżywiającego oddechu torem brzuszno-przeponowym;
• Poznasz techniki pracy z głosem, wspierające swobodną ekspresję i komunikację;
• Odkryjesz ciekawe, rozluźniające techniki pracy z ciałem i intuicyjnym ruchem, zintegrowane z głębokim oddechem;
• Poznasz techniki, które wspierają proces twórczy i wewnętrzne poznanie – proste, ale głębokie narzędzia, które zabierzesz ze sobą, do wykorzystania na co dzień.

*praca warsztatowa oznacza:

• Praca z ciałem – oparta o medytację w ruchu metodą Caligraphy health oraz inne ćwiczenia ruchowe wspierające ekspresję emocji i współgrające z naturalnym oddechem.
• Ćwiczenia malarskie kierowane oddechem, polegające na pracy z intuicją, podświadomością w oparciu o proste rysunki.
• Odkrywanie siebie poprzez brzmienie własnego głosu, wibracje dźwięków archaicznych instrumentów w połączeniu z oddechem.

Harmonogram:

Piątek:
10:00-14:00 – CIAŁO I GŁOS – praca warsztatowa;
14:00- 16:00 – przerwa obiadowa (we własnym zakresie);
16:00-18:00- OBRAZ I CIAŁO – praca warsztatowa

Sobota:
10:00-14:30 – CIAŁO, GŁOS I OBRAZ – praca warsztatowa;
14:30-16:30 – przerwa obiadowa (we własnym zakresie);
16:30-18:30 – CIAŁO I OBRAZ – praca warsztatowa;
18:30-19:30 – KONCERT RELAKSACYJNY PRZY DŹWIĘKACH INSTRUMENTÓW ARCHAICZNYCH

Niedziela:
10:00-13:00 – CIAŁO, OBRAZ, DŹWIĘK – praca warsztatowa;
13:00-14:00 – PODSUMOWANIE I ZAKOŃCZENIE WARSZTATU

Miejsce i czas:
Akademia Sound Therapy, ul. Filarecka 3, Warszawa (Metro Plac Wilsona), 14-16 listopada 2025r.

Cena „Ranne ptaszki” – do 30.09.2025 – 1200 zł (w tę kwotę wliczone są materiały plastyczne, oraz drobny poczęstunek w trakcie „przerw kawowych”)
od 1.10.2025 – cena regularna – 1400 zł (w tę kwotę wliczone są materiały plastyczne, oraz drobny poczęstunek w trakcie „przerw kawowych”)

Aby dokonać rezerwacji miejsca i zapewnić sobie udział w warsztacie (ilość miejsc jest mocno ograniczona, gdyż zależy nam, by warsztat był kameralny, więc kolejność zgłoszeń jest decydująca!) napisz do nas na adres: kontaktszostyzmysl@gmail.com
– wówczas otrzymasz informację na temat opłaty warsztatu.

Prowadzące:
Zespół Szósty zmysł:

Agnieszka Tomczuk – malarka, terapeutka,

Małgosia Liszka – muzyk oraz muzykoterapeutka.

Współprowadząca: Mariola Malińska – terapeutka, interwentka kryzysowa.
Zapisy ruszyły! Zapraszamy!